Så lätt det är att hamna tillbaka i negativa tankebanor. Häromdagen hamnade jag i en situation som jag blev väldigt ledsen av. Direkt började mina negativa tankar snurra. Jag kände mig värdelös och började klanka ner på mig själv. "om bara..." "om inte..." "tänk om jag gjort så istället..." "varför händer sånt här alltid mig?" "hur kunde jag tro att det här skulle gå bra för mig?" osv...

 

Ja, en massa sådana tankar.

 

Så tänk vad förvånad jag blev när jag märkte vad jag höll på med. På ett sätt kändes det skönt att gråta en skvätt och tänka negativa tankar. Riktigt vältra mig. Tycka synd om mig själv. Och ja, det är okej att vara ledsen och gråta en skvätt. Det är svårt att hjälpa att negativa tankar kommer.

 

Men efter en stund tänkte jag att nu får det vara nog. Sofia, kommer du må bättre av att ligga här och tänka negativa saker om dig själv? Nej, knappast. Du får vara ledsen över det här som inte blev som du önskade, men du behöver faktiskt inte göra det ännu värre. Du kan välja att bryta dessa tankar och tänka på något annat. Det faktum som du är ledsen över kvarstår, och det får du vara ledsen för tills det går över, men du kan vara snäll mot dig själv och tänka snälla tankar istället.

Så då försökte jag tänka snällt istället. "det är klart att du blev ledsen för det här, det är inget konstigt", "du vill att det ska vara annorlunda, och det känns frustrerande" "gråt om det känns bättre" "snart ska du sova, så får du tänka på det med nya ögon imorgon"

Sedan gjorde jag den dagliga kvällsrutinen med att tänka på 3 saker med dagen som jag är tacksam över. Och fast jag var ledsen och hamnat i negativa tankar om mig själv så lättade det när jag tänkte på 3 saker som jag faktisk var tacksam över. Och att inse att jag kunde hitta det trots att allt kändes så negativt så fick jag lite hopp om att det kan bli bra igen. Inte nattsvart som det kunnat vara ibland tidigare.

 

Så vart vill jag komma?

Kanske att livet går upp och ned för alla människor. Ibland händer saker man blir ledsen för. Det är okej. Ingen är glad eller lycklig jämt. Det är lätt att negativa tankar kommer då. Det går att styra tankarna i en mer positiv/neutral/trösatande riktning. Övningen med tacksamhet är hjälpsam oavsett om man har bra eller dåliga dagar.

 

Kanske du också vill prova?

Själv tänker jag på 3 saker varje kväll. Andra skriver ner dem i en bok.